건강18 당뇨 치료법의 핵심 - 생활 습관 개선이 치료의 핵심 가장 중요한건 지속성 2025년 7월경 체중이 5kg 이상 증가 했고 원인 모를 통증과 질 좋은 수면을 이룰 수가 없게 되고 앉았다 일어설 때도 힘에 부쳐 "아이고고" 소리가 절로 나왔었죠 그래서 체중과 공복 혈당을 체크해 보니 당뇨 전단계로 나오더라고요 남편도 50대 들어 당뇨 진단을 받고 철저히 건강식으로 관리를 해나가고 있죠 중년의 나이가 되면 제일 먼저 생각해야 하는 게 성인병인 것 같아요 여자들은 출산과 함께 체중이 증가하게 되고 남자들은 잦은 회식과 음주로 체중이 증가하면서 성인병에 노출되는 것 같아요 이 글에서는 남편과 제가 경험한 당뇨 치료법의 핵심과 실천 방법에 대해 구체적으로 살펴보고 실생활에서 실천할 수 있는 방법들을 공유하려고 합니다목차당뇨 치료의 첫걸음은 '받아들이기'생활습관 개선이 치료의 핵심당뇨는 .. 2025. 8. 3. 당뇨 건강하게 살빼는 방법-굶지 않고 혈당을 낮춘 건강한 식단 당뇨를 앓고 있다면 체중 감량이 단순한 개선이 아니라 건강을 지키는 중요한 선택일 것입니다 하지만 무작정 굶거나 유행하는 다이어트를 따라 하다가는 오히려 혈당이 불안정해질 수 있습니다 저 역시 1년 사이에 5kg 이상 체중이 증가하고 몸에 이유 없는 통증도 생기고 밤에 숙면을 취하기가 힘들어지면서 혹시 하는 마음에 공복 혈당을 체크해 보았더니 당뇨 전단계로 107이 나왔고 체중도 정상 체중보다 많이 나가는 상태였습니다 공복 혈당을 체크 후 바로 식이조절과 운동을 병행하기 시작했고 지금은 4킬로 정도 감량한 상태고 공복 혈당도 안정되었습니다 작은 습관의 변화만으로도 좋은 결과를 가져다주는 것을 경험했죠 이 글에서는 당뇨가 있어도 안전하고 건강하게 체중을 줄이는 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다목차당뇨에서.. 2025. 7. 24. 당뇨 정상 수치- 당뇨 정상 수치 기준 알고 계신가요 ? 정확히 알고 예방하자 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 질환 중 하나입니다 특히 한국은 고령화 사회로 진입하면서 당뇨병 환자 수가 꾸준히 증가하고 있어 조기 진단과 예방이 매우 중요합니다 대부분의 성인들이 당뇨의 정상 수치가 어떻게 되는지 잘 모르고 있는 게 사실인 것 같아요 저희 남편도 우연히 건강 검진 결과를 보고 당뇨 위험군으로 나온 진단 결과를 보고 정확한 당뇨 수치에 대해 알게 되었으니까요 이렇게 대부분의 사람들이 당뇨로 진단받기 전에는 정확한 당뇨 수치에 대해 알지 못하는 경우가 많기 때문에 이 번 글에서는 당뇨병의 진단 기준과 정상 혈당 수치 범위에 대해 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다 목차 당뇨 정상 수치로 돌아가기까지 작은 변화의 결과당뇨 정상 수치 기준 정확히 알고 계신가요?연령별 당뇨 .. 2025. 7. 15. 당뇨에 좋은 음식- 혈당을 다스리는 건강한 식단의 비밀 ! 우리 몸이 말해줘요 당뇨병은 단순히 단 음식을 피하는 것만으로는 관리가 어렵습니다 특히 혈당 조절을 위해서는 어떤 음식을 어떻게 얼마나 먹느냐가 매우 중요한데요 당뇨 전단계 이거나 당뇨 진단을 받게 되면 "앞으로 뭘 먹고살아야 하나?" 일거 같아요. 빵, 떡, 면처럼 좋아하던 음식이 대부분 혈당을 올리는 음식이었기 때문이죠. 하지만 좌절하긴 이른 것 같아요 조금만 식단을 바꾸고 당뇨에 좋은 음식 위주로 먹는 습관을 들이면 혈당은 물론이고 몸 전체의 컨디션이 달라지는 걸 느낄 수 있습니다 이 글에서는 당뇨에 좋은 음식들과 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식단 구성법까지 함께 알려드리겠습니다 목차당뇨에 좋은 음식의 기준당뇨 식단의 기본 원칙당뇨 식단 예시 당뇨 식단 구성 팁당뇨에 좋은 음식을 먹으면서 달라진 점마무리.. 2025. 7. 14. 당뇨병 초기증상-당뇨전단계 증상 조기 발견과 꾸준한 관리로 정상 혈당 찾을 수 있다 현대인에게 흔하게 나타나는 만성 질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다 특히 초기에 뚜렷한 증상이 없어 병을 키우는 경우가 많아 당뇨 초기 증상에 대한 인식이 무엇보다 중요한 것 같아요 대부분 인생 그래프를 보면 결혼할 당시 외모 피크를 찍고 결혼 후 출산과 함께 여자들은 점점 살이 찌게 되고 남자들 역시 가장의 책임감으로 직장 생활을 하면서 잦은 회식과 음주로 살이 점점 찌게 되는 것 같아요 그러면서 40대 이후부터 혈당에 문제가 생기게 되고 당뇨초기 증상들이 나타나지만 대부분 바쁜 일상 속에 무심코 지나쳐 버리는 경우가 대부분인 것 같다는 생각이 들어요 저희 남편도 50 초반에 당뇨 진단을 받고 꾸준히 관리해 나가고 있답니다 당뇨에는 마른 당뇨와 비만 당뇨가 있다는 것도 남편이 당뇨 진단을 받고 당뇨에 .. 2025. 7. 4. 마른당뇨 혈당 체크 -꾸준한 혈당 체크는 어떤 약보다 강력한 예방 백신이다 많은 분들이 마른 체형이면 당뇨 걱정 없다고 많이들 착각하시지만 마른 당뇨 저체중형 제2형 당뇨는 오히려 비만 당뇨에 비해 관리가 좀 더 까다로 울 수 있습니다 대부분의 비만 당뇨를 가지신 분들은 식사량을 줄이 시고 체중을 감량하면 정상 혈당으로 돌아가기 쉽습니다 하지만 마른 당뇨의 경우는 식사량을 줄이면 오히려 체중이 더 빠지게 되고 혈당 또한 관리가 되지 않는 경우 들이 많은 것 같아요 그래서 마른 당뇨 환자들은 혈당 체크 습관이 매우 중요합니다 혈당을 자주 정확히 체크해야 식사 운동에 따른 반응을 실시간으로 파악하고 본인에게 맞는 맞춤형 관리가 가능합니다 이번 글에서는 마른 당뇨 진단을 받은 남편이 어떻게 혈당관리를 했는지 정확한 혈당 체크 방법, 공복, 식후 혈당 측정 기준부터 연속혈당측정기 활용.. 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 다음
