건강/당뇨11 당뇨 정상 수치- 당뇨 정상 수치 기준 알고 계신가요 ? 정확히 알고 예방하자 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 질환 중 하나입니다 특히 한국은 고령화 사회로 진입하면서 당뇨병 환자 수가 꾸준히 증가하고 있어 조기 진단과 예방이 매우 중요합니다 대부분의 성인들이 당뇨의 정상 수치가 어떻게 되는지 잘 모르고 있는 게 사실인 것 같아요 저희 남편도 우연히 건강 검진 결과를 보고 당뇨 위험군으로 나온 진단 결과를 보고 정확한 당뇨 수치에 대해 알게 되었으니까요 이렇게 대부분의 사람들이 당뇨로 진단받기 전에는 정확한 당뇨 수치에 대해 알지 못하는 경우가 많기 때문에 이 번 글에서는 당뇨병의 진단 기준과 정상 혈당 수치 범위에 대해 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다 목차 당뇨 정상 수치로 돌아가기까지 작은 변화의 결과당뇨 정상 수치 기준 정확히 알고 계신가요?연령별 당뇨 .. 2025. 7. 15. 당뇨에 좋은 음식- 혈당을 다스리는 건강한 식단의 비밀 ! 우리 몸이 말해줘요 당뇨병은 단순히 단 음식을 피하는 것만으로는 관리가 어렵습니다 특히 혈당 조절을 위해서는 어떤 음식을 어떻게 얼마나 먹느냐가 매우 중요한데요 당뇨 전단계 이거나 당뇨 진단을 받게 되면 "앞으로 뭘 먹고살아야 하나?" 일거 같아요. 빵, 떡, 면처럼 좋아하던 음식이 대부분 혈당을 올리는 음식이었기 때문이죠. 하지만 좌절하긴 이른 것 같아요 조금만 식단을 바꾸고 당뇨에 좋은 음식 위주로 먹는 습관을 들이면 혈당은 물론이고 몸 전체의 컨디션이 달라지는 걸 느낄 수 있습니다 이 글에서는 당뇨에 좋은 음식들과 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식단 구성법까지 함께 알려드리겠습니다 목차당뇨에 좋은 음식의 기준당뇨 식단의 기본 원칙당뇨 식단 예시 당뇨 식단 구성 팁당뇨에 좋은 음식을 먹으면서 달라진 점마무리.. 2025. 7. 14. 당뇨병 초기증상- 내가 느낀 당뇨병 초기 증상 조기 발견과 꾸준한 관리로 정상 혈당 찾을 수 있다 현대인에게 흔하게 나타나는 만성 질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다 특히 초기에 뚜렷한 증상이 없어 병을 키우는 경우가 많아 당뇨 초기 증상에 대한 인식이 무엇보다 중요한 것 같아요 대부분 인생 그래프를 보면 결혼할 당시 외모 피크를 찍고 결혼 후 출산과 함께 여자들은 점점 살이 찌게 되고 남자들 역시 가장의 책임감으로 직장 생활을 하면서 잦은 회식과 음주로 살이 점점 찌게 되는 것 같아요 그러면서 40대 이후부터 혈당에 문제가 생기게 되고 당뇨초기 증상들이 나타나지만 대부분 바쁜 일상 속에 무심코 지나쳐 버리는 경우가 대부분인 것 같다는 생각이 들어요 저희 남편도 50 초반에 당뇨 진단을 받고 꾸준히 관리해 나가고 있답니다 당뇨에는 마른 당뇨와 비만 당뇨가 있다는 것도 남편이 당뇨 진단을 받고 당뇨에 .. 2025. 7. 4. 마른당뇨 혈당 체크 -꾸준한 혈당 체크는 어떤 약보다 강력한 예방 백신이다 많은 분들이 마른 체형이면 당뇨 걱정 없다고 많이들 착각하시지만 마른 당뇨 저체중형 제2형 당뇨는 오히려 비만 당뇨에 비해 관리가 좀 더 까다로 울 수 있습니다 대부분의 비만 당뇨를 가지신 분들은 식사량을 줄이 시고 체중을 감량하면 정상 혈당으로 돌아가기 쉽습니다 하지만 마른 당뇨의 경우는 식사량을 줄이면 오히려 체중이 더 빠지게 되고 혈당 또한 관리가 되지 않는 경우 들이 많은 것 같아요 그래서 마른 당뇨 환자들은 혈당 체크 습관이 매우 중요합니다 혈당을 자주 정확히 체크해야 식사 운동에 따른 반응을 실시간으로 파악하고 본인에게 맞는 맞춤형 관리가 가능합니다 이번 글에서는 마른 당뇨 진단을 받은 남편이 어떻게 혈당관리를 했는지 정확한 혈당 체크 방법, 공복, 식후 혈당 측정 기준부터 연속혈당측정기 활용.. 2025. 7. 2. 마른당뇨 운동 – 혈당 관리의 핵심 포인트 꾸준한 운동과 관리에 있다 마른 당뇨는 체중은 정상 혹은 저체중이지만 혈당 수치가 높아 당뇨병으로 진단받은 상태를 말합니다 일반적으로 당뇨병은 비만과 연관이 많다고 알려져 있지만 마른 당뇨는 체중이 정상이라서 쉽게 간과되기 쉽습니다 그러나 마른 당뇨도 합병증 위험이 높기 때문에 철저한 관리가 필요합니다 이때 가장 중요한 관리법 중 하나가 바로 운동요법입니다 저희 남편도 마른 당뇨를 직접 겪으면서 운동요법의 중요성을 몸소 느끼고 규칙적인 식사와 함께 운동요법으로만 혈당을 관리해 나가고 있죠 이번 글에서는 마른 당뇨 운동요법의 필요성과 저희 남편이 실제로 시도한 운동 루틴을 공유해 드리겠습니다 지금부터 혈당관리에 도움이 되는 운동요법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다목차마른 당뇨 왜 운동요법이 중요한가?마른 당뇨를 위한 운동 요법의.. 2025. 6. 16. 마른당뇨 치료법의 핵심- 균형 잡힌 식사와 맞춤형 운동만으로 관리할 수 있다 당뇨병은 과체중이나 비만과 연결되는 것으로 잘 알려져 있지만 체중이 정상인 상태에서도 혈당이 높은 마른 당뇨가 있습니다 마른 당뇨는 정상체중 당뇨라고도 불리며 대사 이상으로 인한 혈당 상승이 특징입니다 저희 남편도 몇 년 전 건강검진에서 마른 당뇨 진단을 받았죠 몸무게는 정상이었고 평소에도 과체중이 아니었기 때문에 당뇨라는 진단을 받고 충격을 받았죠 체중도 정상 체중에 출퇴근도 도보로 다녔기에 운동량도 충분하다고 생각했습니다 하지만 정상체중이라도 혈당이 높으면 엄연한 당뇨병이란 사실을 그때 알게 되었습니다 처음엔 받아들이기 힘들었지만 식후 혈당이 200이 넘어가는 걸 확인하고 나서부터는 받아들이기 시작했고 치료방법을 찾기 위해 당뇨에 대해 공부하기 시작했죠 이 글에서는 마른 당뇨 치료법과 저희 남편이.. 2025. 6. 6. 이전 1 2 다음
