마른당뇨 혈당 체크 -꾸준한 혈당 체크는 어떤 약보다 강력한 예방 백신이다

많은 분들이 마른 체형이면 당뇨 걱정 없다고 많이들 착각하시지만 마른 당뇨 저체중형 제2형 당뇨는 오히려 비만 당뇨에 비해 관리가 좀 더 까다로 울 수 있습니다

 

대부분의 비만 당뇨를 가지신 분들은 식사량을 줄이 시고 체중을 감량하면 정상 혈당으로 돌아가기 쉽습니다 하지만 마른 당뇨의 경우는 식사량을 줄이면 오히려 체중이 더 빠지게 되고 혈당 또한 관리가 되지 않는 경우 들이 많은 것 같아요

 

그래서 마른 당뇨 환자들은 혈당 체크 습관이 매우 중요합니다 혈당을 자주 정확히 체크해야 식사 운동에 따른 반응을 실시간으로 파악하고 본인에게 맞는 맞춤형 관리가 가능합니다

 

이번 글에서는 마른 당뇨 진단을 받은 남편이 어떻게 혈당관리를 했는지 정확한 혈당 체크 방법, 공복, 식후 혈당 측정 기준부터 연속혈당측정기 활용까지 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다 

 

목차

• 마른 당뇨 혈당 체크 이렇게 시작하세요
• 연속혈당측정기로 본 24시간 곡선
• 연속혈당측정기 CGM의 장점
• 혈당 체크 일지 쓰는 법
• 자주 묻는 질문 G&A
• 마무리

 

 

 

 

 

마른 당뇨 혈당 체크 이렇게 시작하세요

 

기본은 아침 공복혈당

 

공복혈당 체크는 하루 세끼 규칙적인 식사를 하고 저녁 식사 후 최소 8시간 이상 공복 상태에서 아침 기상 후 물도 마시지 않는 상태에서 혈당 체크하는 것이 가장 정확한 공복 혈당이라 할 수 있겠습니다

 

측정 항목	정상 범위	당뇨인
공복혈당	70~99mg/dl	80~130mg/dl

 

매일 같은 시간에 측정하는 것을 권해 드려요 

 

식후 1~2시간 혈당

 

마른 당뇨는 인슐린분비가 적어 식후 혈당이 급격히 오르는 경우가 많습니다 그렇기 때문에 식후 1~2시간 혈당을 체크해 보는 것도 매우 중요합니다

 

식후 1~2시간 혈당체크 시 주의해야 하는 것은 식사 시작 시간으로부터 1시간과 식사 시작 시간에서부터 2시간에 각각 체크해야 한다는 것입니다 

 

측정 항목	정상 범위	당뇨인	혈당 확인
식후 1시간 혈당	180 이하	180 이하	혈당 급등 확인
식후 2시간 혈당	140 이하	180 이하	혈당 회복 속도 확인

 

매 식사 후 1시간과 2시간을 함께 기록하면 식단 패턴과 혈당 반응 관계를 파악하기 좋습니다

 

연속혈당측정기로 본 24시간 곡선

 

요즘은 바늘 찌르기 없이 센서로 24시간 혈당을 측정하는 CGM이 많이 보급되었습니다 마른 당뇨 같은 혈당 변동이 심한 타입에게 특히 유용합니다

 

밤사이 저혈당과 식사 후 피크가 한눈에 볼 수 있기 때문에 식사 조절하는데 많은 도움을 받을 수 있다는 장점이 있습니다

 

또 탄수 화물이 혈당을 얼마나 올리는지 단백질이 혈당을 올리지 않는다는 것을 알 수도 있습니다

 

연속혈당측정기 CGM의 장점

 

• 5분 간격 자동 측정
• 밤새 저혈당 감지 할 수 있다
• 음식별, 운동별 혈당 변화를 실시간 확인 할 수 있다
• 스마트폰 앱과 연동해 기록 관리 용이 

 

혈당 체크 일지 쓰는 법

 

 

직장을 다니시는 분들은 주말을 활용해서 측정하고 일지 쓰기를 추천드려요 

 

식사 후 혈당체크

날짜	시간	행동 상태	혈당 수치
7/20	07:30	공복	100mg/dl	숙면 7시간 후
7/20	09:00	아침 식사 후 1시간	170mg/dl	현미밥,계란,각종 야채
7/20	10:00	아침 식사 후 2시간	150mg/dl	식후 20분 뒤 실내 자전거 40분

 

혈당을 체크 후 혈당이 너무 높거나 정상 범위 라면 밥양으로 혈당을 조절할 것을 적극 권해 드려요 단백질 음식이나 각종 야채는 혈당을 올리지 않으므로 혈당 높낮이를 조절하고 싶으시다면 밥양을 조절하시면 됩니다

 

식사로 혈당을 조절하는 방법

• 밥 한 공기 혈당이 높다면 -밥양을 2/3로 조절하면 -혈당이 낮아집니다
• 밥 한 공기 혈당이 낮다면 -밥양을 한 공기 보다 좀 더 볼록하게 드시면 - 혈당이 높아집니다

 

자주 묻는 질문 Q&A

 

Q 하루에 몇 번 측정하는 게 적당한가요?

 

• 규칙적인 식사와 운동을 하신다면 일주일에 하루아침 식사 후 저녁 식사 후 (공복+식후 1시간+식후 2시간) 추천
• 안정화되면 한 달에 한 번 

Q공복 혈당은 괜찮은데 식후 혈당만 높아요?

 

• 마른 당뇨는 인슐린 분비도 낮고 근육이 부족해 당을 흡수해 내는 기능이 떨어져 있는 상태입니다
• 이 경우 식사 순서(단백질-야채-탄수화물)로 드시는 걸 권해 드려요

Q식후 혈당은 괜찮은데 공복 혈당이 높아요?

 

• 마른 당뇨는 수면 중에 근육이나 간에서 당을 흡수해 줘야 하는데 마른 당뇨를 가지신 분들이 근육이 부족한 경우가 대부분 이어서 공복 혈당이 높을 수 있습니다
• 이 경우 근육을 키워주는 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 되고 또 스트레스를 받지 않는 것도 중요합니다

 

마무리

 

마른 당뇨는 체중은 가볍지만 혈당 관리는 훨씬 정교하게 해야 하는 당뇨입니다 내 몸의 혈당 리듬을 직접 측정하고 파악하는 습관이 없다면 아무리 건강한 식단도 효과를 보기 어렵습니다

 

꾸준한 혈당 체크는 어떤 약보다 강력한 예방 백신이 될 수 있습니다 오늘도 채혈 바늘이 살짝 따끔하지만 이런 작은 습관이 합병증 없는 건강한 미래를 만드는 열쇠가 될 거예요

 

 

 

 

마른당뇨 치료법의 핵심- 균형 잡힌 식사와 맞춤형 운동만으로 관리할 수 있다

 

 

 

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