건강2 요가와 명상으로 몸과 마음을 건강하게 효과적인 실천법 공개 현대인들은 스트레스로 인해 신체에 많은 영향을 주고 있습니다 과도한 업무로 인한 스트레스 인간관계로 인한 스트레스 이런 스트레스는 마음의 병을 만들고 내고 나아가 육체적으로도 병을 만들어 내는 악순환의 고리을 만들어 내고 있습니다 현대 인들은 심신의 안녕을 위해 다각도로 노력하는데요 저마다의 방식으로 스트레스 해결을 위해 술자리를 갖는다거나 여행을 떠난 다든지 여러 가지 방법으로 스트레스를 풀고 있지요 그중 단연 요가와 명상으로 몸과 마음관리를 하시는 분들이 점점 늘어나고 있는데요 명상과 요가는 내면의 평화를 추구하는 정신적 훈련으로 마음을 고요하게 하고 현재에 집중하는 데 도움을 주는 통합적인 수련 방법입니다 이 글에서는 요가와 명상이 우리 인체와 생활에 어떤 영향을 주는지 자세하게 설.. 2025. 3. 5. 불면증 극복 40~50 중년층을 위한 건강한 삶을 위한 수면 습관 만들어가기 프로젝트 현대인의 삶에서 수면은 건강을 유지하는 중요한 요소입니다. 특히 40~50대 중년층에게는 충분한 수면이 더욱 중요합니다. 이 시기는 신체적 변화가 시작되며, 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관 등으로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 갱년기와 폐경기가 시작되는 나이 이기도 하기 때문에 이 시를 어떻게 관리하느냐가 인생 후반부 건강을 좌우할 수 있는 중요한 시기라 할 수 있겠습니다 그렇다면 중년층이 건강하고 충분한 수면을 취하기 위해 어떤 점을 신경 써야 할까요? 충분한 수면은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 매우 중요한 역할을 하고 있습니다 이번 글에서는 40~50대 중년층에게 충분한 수면을 취하기 위한 팁과 방법을 소개해 드리겠습니다 목차규칙적인 수면 패턴 유지하기편안한 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
