마른 당뇨 원인, 증상 - 마른 당뇨에 잘 걸리는 사람 특징, 초기증상 체크리스트

일반적으로 당뇨라고 하면 많이 먹고 먹은 만큼 운동을 하지 않고 정상 체중보다 많이 나가는 비만 당뇨를 생각하시게 될 거예요

 

그런데 당뇨도 비만 당뇨와 마른 당뇨로 나누어진다는 걸 알게 되었어요 남편이 체중은 정상에 조금 마른 편이었지만 당뇨 진단을 받게 되었지요

 

처음 당뇨 진단을 받고 일반적인 방법으로 살을 빼야 한다고 생각하고 밥을 엄청 많이 줄이려고 했지요 하지만 남편은 마른 편이었고 처음부터 밥양을 줄이면 어떻게 하느냐고 짜증을 냈죠

 

그러면서 당뇨에 대해 공부를 하다가 당뇨에는 비만 당뇨와 마른 당뇨가 있다는 걸 알게 되었고 남편은 마른 당뇨에 속한다는 것을 알게 되었죠

 

마른 당뇨는 식이요법부터가 비만 당뇨와는 완전히 다르다는 것을 알게 되었어요 이 글에서는 마른 당뇨에 대한 이해와 마른 당뇨에 잘 걸리는 사람들의 특징에 대해 알아보도록 할게요

 

목차

• 마른 당뇨란?
• 마른 당뇨에 잘 걸리는 사람의 특징
• 마른 당뇨 초기증상 및 체크리스트 
• 마무리

 

 

 

마른 당뇨란?

 

마른 당뇨는  정식적 의학 용어는 아니지만 일반적으로 체중이 정상 또는 마른 체형임에도 불구하고 당뇨병에 걸린 경우를 일컫는 말 입다

 

마른 당뇨는 BMI가 낮거나 정상 체중임에도 제2형 당뇨병에 해당하는 경우를 말하는데요 이는 유전, 만성 스트레스, 수면 부족, 잦은 야식, 운동 부족 등 복합적인 원인으로 인해 발생한다고 해요

 

마른 당뇨에 잘 걸리는 사람의 특징

 

체중은 정상 또는 마른 편

 

저희 남편도 정상체중에 마른 편이었지만 당뇨 진단을 받았어요 "정상 체중이니  괜찮겠지"라고 생각하고 당뇨 진단받기 2~3년 전 당뇨 전단계로 검사 결과가 나왔지만 너무 안일하게 생각했던 것 같아요

 

전단계로 나왔을 때부터 철저하게 관리했더라면 이란 아쉬움도 남아요 대부분의 사람들이 당뇨 전단계에 머물러 있을 때 "설마 당뇨까지 가겠어"라는 생각들을 많이 하시는 것 같아요

 

근육량 부족

 

저희 남편 역시 근육량이 작았어요 출. 퇴근을 도보로 다녔기 때문에 운동량 부족이란 생각을 전혀 하지 못했죠 당뇨에는 유산소 운동도 중요하지만 근력운동이 매우 중요한 것 같아요

 

주로 앉아서 하는 일이었기에 허벅지나 엉덩이 등 큰 근육이 발달하지 않아 혈당을 잘 소모하지 못하면서 당뇨로 진행된 것 같았어요

 

췌장 기능 저하

 

인슐린 분비가 선천적으로 약한 사람이 있데요 그게 좀 가족력인 것 같기도 하고요 저희 남편도 가족력이 있는 것 같았어요 누나, 형 가족들 모두 나이가 들어감에 따라 당뇨병 진단을 받았거든요

 

서양인들은 동양인들보다 골격이 크고 근육량이 많아 혈당 관리가 더 잘되고 동양인들은 인슐린 분비 능력이 선천적으로 낮은 유전자형으로 혈당 조절이 더 어려울 수 있다고 합니다

 

과도한 스트레스와 수면 부족

 

만성 스트레스는 코르티솔 수치 증가로 혈당을 올리는 주원인이 될 수 있고 수면 부족 역시 인슐린 감수성을 떨어뜨릴 수 있다고 해요 현대인들의 스트레스는 어떻게 할 수가 없죠

 

저희 남편 역시 업무상 스트레스와 수면의 질이 좋지 않았지요 그러면서 점점 혈당 관리가 되지 않으면서 당뇨로 진행된 것 같기도 해요

 

불규칙한 식사 습관

 

아침을 거르고 점심에 폭식하거나  간헐적 단식 후 폭식하는 습관, 잦은 음주, 야식 등이 췌장을 지속적으로 혹사시키게 되고 그로 인해 당뇨병으로 진행되는 것 같아요

 

저희 남편 역시 아침에 잠 좀 더 자는 게 좋다고 아침을 거르고 점심에 폭식하는 습관이 있었어요 그리고 직장 생활을 하니 자연스레 회식 자리에서 음주를 하게 되니 췌장에 무리가 간 거예요

 

겉은 마른데 마른 비만 상태

 

내장지방이 많고 체지방율이 높은 상태고  근육이 적고 지방이 많은 체형이면 당뇨 위험이 높아진다고 해요 저희 남편 역시 앉아서 근무하는 환경이라 내장지방이 쌓일 수밖에 없었어요 일명 올챙이 배라고 하죠

 

마른 당뇨 초기증상 및 체크리스트 

 

• 평소 마른 편인데 피곤하고 갈증이 자주 난다
• 부모나 형제가 당뇨병을 앓고 있다
• 아침을 자주 거르고 한 끼에 많이 먹는 편이다
• 운동을 거의 하지 않고 하루 대부분 앉아 있다
• 최근 이유 없이 체중이 줄었다
• 소변을 자주 보고 물을 많이 마시게 된다

저희 남편은 4개 정도 해당 사항이 있었어요  2개 이상 해당되고 나이가 45세 이상이라면 공복 혈당 및 당화혈색소 검사를 받아보는 것이 좋다고 해요

 

마른 당뇨 초기증상으로는 특별한 게 없었던 거 같아요 좀 피로한 거 이외에는 특별한 증상이 없었고 당뇨가 좀 진행이 됐을 때 불면증이 생겼던 것 같아요 밤에 질 좋은 수면을 이룰 수가 없다고 자주 호소 했거든요

 

그 원인으로는 혈당은 오르는데 혈당 관리가 되지 않으니 혈관 속 혈액이 끈끈해지고 끈끈해진 혈액이 순환이 되지 않으니 불면증이 생기고 다리에 쥐가 자주 발생 했어요

 

마무리

당뇨병이라고 하면 흔히 비만과 연관 지어 생각하곤 합니다 하지만 동양인들은 인슐린 분비 능력이 서양인들에 비해 현저히 낮기 때문에 신체는 마른 상황이더라도 당뇨에 쉽게 노출되는 부분이 있는 것 같아요

 

저희 남편 역시 정상체중에 마른 편에 속했지만 당뇨 진단을 받게 되었고 나이가 들어감에 따라 당뇨에 쉽게 노출될 수 있으니 40대 중. 후 반이 되시는 성인들은 한 번쯤 당뇨에 대해 공부해 두시는 걸 추천드려요

 

다음 글에서는 마른 당뇨 전단계에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다

 

 

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